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「沙巴体育篮球怎么玩法」腹部平坦但是没有轮廓线条,用这八个转体动作快速打造你的腹肌线

2020-01-09 12:51:02

「沙巴体育篮球怎么玩法」腹部平坦但是没有轮廓线条,用这八个转体动作快速打造你的腹肌线

沙巴体育篮球怎么玩法,拥有一个平坦的腹部,但是没有轮廓,没有线条感,那么,如何快速使腹肌展现出线条呢?那我们可以用转体这类动作来集中训练一下。

仰卧单车

坐姿单车

支撑侧抬膝

交替抬膝

支撑侧边跳

侧卧抬腿

俄罗斯转体

仰卧风车

转体动作主要打造腹内外斜肌,平时卷腹或者举腿类动作主要打造腹肌饱满度,对塑造线条感效果不是特别明显。

那转体的优势就在于提高腹内外斜肌紧致程度,使小腹肌肉更具备轮廓,转体动作能快速打造出ab线和马甲线。

强硬健身

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